ヨーグルトダイエット
今回はヨーグルトを利用したダイエットについてです。
お腹ポッコリの洋ナシ型肥満の原因は、便秘がほとんどです。
便秘がちな人の腸の中は、悪玉菌が多く、体に悪いモノをため込みやすくなっているんです。
そして、腸内に悪玉菌が増えると、腸の中に食べ物が滞留する時間が長くなってしまい、普段は吸収する事のない余分な栄養まで吸収してしまうのです。
その結果、体の代謝が悪くなり、ますます太ってしまうという悪循環に陥ってしまいがちです。
そんな悪循環を改善する、強い味方とがヨーグルトでふ。
便秘解消スッキリボディ作りにヨーグルトがどんな風に役立つかをご紹介します。
最近、アメリカでは「カルシウムを大量摂取する事による脂肪燃焼効果」という学説が発表されました。
この発表ではヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べて 吸収率が高く、乳酸菌との相互作用によって栄養素の消化吸収率が牛乳の倍近くにUPするのだそうです。
これはとてもダイエット効果が期待できそうですね。
ただし、ヨーグルトにはカルシウムが豊富な一方で、日本人に不足しがちな栄養素である鉄分やビタミンC、食物繊維などがほぼ期待できません。
中でも食物繊維には腸内の不要物を排出するという作用があるので、整腸作用の高いヨーグルトと一緒に摂って相互作用に期待したいですよね。
つまり、ヨーグルトで健康的にダイエットするには、ヨーグルト単品で食べるのではなく、いろいろな食材と組み合わせることが大切です。
何を食べるとどんな栄養素が多く摂れて、どんな栄養素が摂れないのかといった 個々の食材の特徴をしっかりおさえておきましょう。
また、ダイエット中は、効率よく脂肪燃焼を行うためにも、朝・昼・晩としっかり食事を摂り、健康的な生活をすることが重要です。
太りすぎると膝に負担がかかってしまいがちですが、磁気付きの膝サポーターというのが最近ではあるらしく、なかなか人気を博しているようですよ。